2018年最后一波大寒潮来袭,南方迎来了大范围降温。网上也一直流传着,寒冷有助于减肥的说法。因为褐色脂肪是一种能够燃烧能量产生热量的特殊脂肪,低温环境能够刺激褐色脂肪的活性,消耗掉大量能量。变啦体重管理教练想说,你想多了!具体原因听我慢慢道来~首先我们要搞清楚什么是褐色脂肪?
腹部的脂肪是白色脂肪。白色脂肪的任务主要是储存能量,然后在其他器官需要的时候释放出能量。
褐色脂肪主要隐藏于躯干和颈部深处,在身体中的含量比白色脂肪要少得多。它的主要作用是在我们感觉寒冷的时候释放热量。为了生成热量,褐色脂肪细胞需要燃烧能量。
变啦体重管理教练发现:随着褐色脂肪被人们所关注,它的作用和对健康的益处都被夸大了。事实上,棕色脂肪类似于肌肉,也遵循用进废退的原则。训练棕色脂肪,需要每天在寒冷中暴露多个小时,坚持数周时间…
这也论证了之前常说的洗冷水澡减肥并不靠谱,变啦体重管理教练友情提醒:棕色脂肪的本质功能是让机体保持活力,而并不是帮我们变瘦变苗条。
同时,有相关研究表明,把易患肥胖的小鼠放在5℃的环境中,1周后小鼠的体重平均降低了14%,但是,在人身上的效果好像不怎么样。在一项面向1972个人的调查中,有7.5%女性和3%的男性在身处较寒冷的环境时,并没有检测到活跃的棕色脂肪。并且,寒冷地区的人肥胖的比例,也并不比其他地方低。
所以啊,大家如果想要健康、安全、有效的减肥,变啦体重管理教练还是建议大家在遵循科学减脂三大原理:能量负平衡、低升糖和富营养。同时养成一种健康、合理的生活方式,才是保持一个合理体重的关键哦。 |