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周末、节假日放假随之而来的就是朋友相聚、家庭聚餐，大家高兴之余难免吃喝不忌口，尤其面对美味佳肴，很多人往往不加以节制，暴饮暴食，结果给自己的消化系统带来了沉重的负担。因此暴饮暴食成为一种常见的“节日综合征”。但你知道吗？毫无节制地暴饮暴食它会给人的健康带来危害哦。 科治好提醒：何为暴饮暴食？ 所谓暴饮暴食，不仅仅是指只凭口味大吃大喝，还包括空腹、饥饿状态下快速进食，高蛋白质也好，高脂肪也好，大鱼大肉解馋为前提。吃得过量、过饱，也同暴饮暴食一样有害。 科治好提醒：暴饮暴食会对健康产生哪些危害？ 疲劳：吃得过饱，大量血液流向肠胃，导致脑供血不足，可导致大脑反应迟钝、疲劳、乏力。 肥胖：现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。 胃病：吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。 肠道疾病：脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。 科治好提醒：正确的饮食规则 1、主食要定量。 2、保证优质蛋白质的摄入，如鱼类、瘦肉类、蛋类、大豆制品、脱脂牛奶等。 3、保证蔬菜充足新鲜，注意加工烹调时尽量减少对营养素的破坏。 4、水果要适量，多吃同样会让血糖升高。 5、每餐七、八分饱，细嚼慢咽。 |
